Sie haben keine falsche Seite geklickt. Sie sind hier richtig bei uns . Denken Sie bitte nicht, dass Sie mit diesem Programm auf Null-Diät gesetzt werden und künftig nur noch von Salat etc. leben.
Entspannen Sie sich – wir erklären Ihnen genau, was Sie unbedingt vermeiden sollten, und zeigen Ihnen, wie Sie auf den richtigen Weg zum Bauch abnehmen kommen.
Was Sie nicht haben werden ist
Kein Hungern
Keine Dauerläufe oder ähnliches
Kein Ausdauer Programm
Kein Fitness Center Abo
Keinen Privat Coach
Keine unsinnigen Diäten, egal was
Etwa 70.000 zufriedene Kunden haben genau dieses Programm erfolgreich angewandt und sind bis heute zufriedene Kunden
weil sie auch das reduzierte Körpergewicht gehalten haben. Am Bauch abnehmen funktioniert. Probieren Sie es heute!
Bei diesem Programm verlieren Sie nicht in erster Linie Wasser, wie bei den meisten anderen Diäten, sondern hier verbrennen Sie FETT!
Effektiv abnehmen am Bauch
Wenn du wissen willst, wie du deine überschüssigen Pfunde am Bauch wirklich loswerden kannst, dann bist du hier genau richtig!
Die Problemzone Bauch spielt für Männer und Frauen gleichermaßen eine Rolle. Auch wenn bekanntermaßen bei Frauen das Depotfett im Hüftbereich und am Bauch verteilt ist und bei Männern vorwiegend am Bauch, ist die Methode das unerwünschte Depotfett loszuwerden die gleiche.
1. Mythos Sit Ups und Bauchtraining
Die angeblich bewährten Methoden um Fettpölsterchen am Bauch an den Kragen zu gehen, sind Bauchübungen wie Sit Ups. Die Herrangehensweise ist denkbar einfach, man trainiert gezielt Muskelgruppen in der Bauchregion um den Bauch zu straffen und Fett am Bauch zu verbrennen.
Doch Tatsache ist, es ist einfach unmöglich Fett an einen bestimmten lokalen Bereich zu verbrennen. Der Fettstoffwechsel hängt vor allem vom Grundumsatz und der Sauerstoffkonzentration im Blut ab. Auch Hormone und andere Stoffe sind daran maßgeblich beteiligt. Benötigt dein Körper Energiereserven, dann sorgt das Hormon Glucagon dafür, dass alle Fettzellen angezapft und geleert werden.
Mal ein Beispiel, wenn du ein Glas Wein trinken würdest, dann würde der Alkohol sich auch im gesamten Blutkreislauf verteilen und es wäre unmöglich, dass z.B. nur eine Gehirnhälfte die Auswirkungen des Alkohols zu spüren bekommt.
Ähnlich ist das auch mit der Fettverbrennung, steigt dein Grundumsatz, so nimmt auch die Konzentration des Glucagons im Blut zu und dein Depotfett wird verbrannt und das logischerweise überall.
Genau da liegt der Fehler in der Annahme, dass man durch Sit Ups sein Bauchfett verlieren kann, denn Bauchmuskeln sind sehr kleine Muskeln im Vergleich zu anderen Muskeln deines Körpers.
Denn je größer die Muskelgruppen sind die du trainierst, desto mehr wird dein Grundumsatz steigen. Als Faustregel gilt: Je größer die Muskelgruppe, desto mehr Fett wird verbrannt.
Wenn du dich jedoch mit Sit Ups und Bauchtraining abquälst um deinen Bauch weg zu bekommen, wirst du schnell feststellen, dass du damit wenig Erfolg haben wirst.
Sicher tragen deine Bauchmuskeln auch zu einen kleinen Teil zum Grundumsatz bei, doch um dein Bauchfett loszuwerden, solltest du dich auf große Muskelgruppen wie deine Beinmuskulatur konzentrieren!
Wenn du dann genügend Bauchfett losgeworden bist, dann kannst du auch über gezieltes Bauchtraining nachdenken, um deinen Bauch die gewünschte Form zu geben, doch dazu später mehr am Ende des Artikels.
2. Abnehmen am Bauch Übungen
Sehr gut geeignet ist Laufen und Joggen, da deine Beinmuskulatur und selbst deine Bauch- und Rückenmuskulatur zum Einsatz kommt.
Auch Schwimmen bietet sich an, vor allem für Menschen die Probleme mit ihren Bewegungsapparat z.B. ihrer Gelenke haben, da Schwimmen sehr effektiv und schonend zu gleich ist.
Doch wie trainiert man richtig um so effizient wie möglich Fett zu verbrennen?
Nun du solltest als erstes wissen, dass dein Körper nicht nur Fett speichert für den Fall, dass er mal Energie braucht, sondern dein Körper verfügt auch über einen Kohlenhydratspeicher, da bestimmte Organe wie dein Gehirn nur mit Kohlenhydraten funktionieren können und dein Blutzuckerspiegel für deine Energieversorgung ebenfalls konstant gehalten werden muss.
Es ist durchaus möglich, dass du mit deinen Training mehr Kohlenhydrate verbrennst als Fett, die du so oder so mit der nächsten Mahlzeit wieder auffüllst!
Fazit abnehmen am Bauch
Entscheiden sind nicht Bauchübungen wie Sit Ups, oder sonstige Formen von Bauchtraining, sondern ist es wichtig große Muskelgruppen zu trainieren wie Beine oder Arme, da man nicht an einer bestimmten bevorzugten Stelle abnehmen kann.
Die großen Muskelgruppen erhöhen deinen Grundumsatz und steigern somit deine Fettverbrennung und das natürlich auch am Bauch!
Um effektiv Fett zu verbrennen, solltest du mit einer recht hohen Intensität trainieren, aber auch so, dass du das Training locker eine Stunde aushalten kannst, hier musst du für dich einen Mittelweg finden, denn ich denke jeder kennt seinen Körper und seine Grenzen selber besser. Im Zweifelsfall kann ein Pulsmesser helfen!
Geeignete Sportarten sind Laufen, Schwimmen, Rad fahren und viele mehr, bei denen deine Beine und große Muskelgruppen zum Einsatz kommen!
Wenn du dann du dann die gewünschte Menge an Bauchfett verloren hast, kannst du auch mit Bauchtraining beginnen um deinen Bauch die gewünschte Form zu gaben!
Wie du siehst hängt abnehmen am Bauch nicht davon ab, ob du gezielt deinen Bauch trainierst, sondern davon wie du allgemein effektiv abnehmen kannst, für weitere Informationen klicke auf diesen Link!
Um das zu vermeiden sind einige wichtige Dinge zu beachten. Ob dein Körper mehr Kohlenhydrate oder mehr Fett verbrennen wird um seinen Bedarf während des Trainings zu decken, hängt vor allem vom Sauerstoffgehalt im Blut ab.
Wenn du dein Training so gestaltest, dass du dich ruhig und mit wenig Anstrengung bewegen kannst, dann wirkt sich das positiv auf deine Atmung aus und dem zu folge steigt deine Sauerstoffkonzentration im Blut.
Die Folge ist, dass du bei dieser Form der Belastung mehr Fett verbrennen würdest als Kohlenhydrate. Das Verhältniss wäre etwa 80% Fettverbrennung und 20 % Kohlenhydrateverwertung.
Dieses Phänomen ist schon lange bekannt, deshalb wurde auch von Fitnessstudios oft empfohlen mit einer geringen Intensität zu trainieren, am besten über einen langen Zeitraum, um so gut wie möglich Fett zu verbrennen.
Man nennt diese Trainingsform auch aerobes Training.
Abnehmen zum Idealgewicht Erfahrungen 